Co zawiera podręcznik
Poradnik analizuje, dlaczego dochodzi do urazów i które kontuzje są najczęstsze w piłce ręcznej. Następnie przedstawia metody zapobiegania — poprzez trening siły, techniki, równowagi, monitorowanie obciążeń oraz zasady uczenia motorycznego, czyli jak zadbać, by zawodnik świadomie kontrolował ruchy swojego ciała.
- Autorzy: Jesper Bencke (kierownik Laboratorium Analizy Ruchu Człowieka przy Copenhagen University Hospital), Tanja Sarenac (trenerka przygotowania siłowego i kondycyjnego reprezentacji Serbii) oraz Matej Nekoranec (koordynator ds. rozwoju technicznego EHF).
- Praktyczne wskazówki: jak włączać ćwiczenia profilaktyczne do rozgrzewek i planów treningowych oraz jak rozłożyć je w mikrocyklach sezonu.
- Materiały pomocnicze: propozycje ćwiczeń zilustrowane przykładami wideo oraz informacje o tym, jak i dlaczego testować zawodników pod kątem ryzyka urazu.
Pobierz cały podręcznik TUTAJ.
Źródło: eurohandball.com